瑜珈教你告別小肚腩

腹部是我們身體中最容易長肉的地方，長時間久坐，缺少鍛煉，暴飲暴食都會導致腹部脂肪的堆積。因些有很多人都要想減掉肚子上肥肉，但是由於減肥總是失敗，導致減肥士氣不高，常常導致減肥反反復複。下面教給大家幾款瘦腹操，這樣肌肉就會得到鍛煉，基礎代謝量也會提升，卡路里的消耗量增加，自然就會變瘦了。而且這幾式瑜伽動作，不僅能夠幫助你增強身體的機能，還能夠讓你輕鬆快速的減掉肚子上的肥肉。趕緊試試吧。

胎兒式：1、平躺在墊子上，用雙手抱住左膝下面，一邊吸氣，一邊將左膝拉伸至胸前的位置。2、一邊呼氣一邊把頭向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然後一邊深呼吸，靜止15~20秒。右腳也一樣按1，2做。3、把兩膝抱至胸前。一邊呼氣，一邊用大腿輕壓肚子。然後一邊深呼吸，靜止15~20秒。重複1~3三次。

背立式：1、身體平躺在瑜伽墊上，面對呢上空，將兩手伸直放在身體兩側，同時掌心面對這地面。均勻的呼吸，同時慢慢的抬起雙腳，保持與地面垂直狀態。2、一邊呼氣，一邊把腰抬起。雙腳往頭部的方向傾斜，在不倒下的前提下儘量與墊子平行。3、雙手托住腰，雙腳上揚，形成“く”的姿態。一邊深呼吸，靜止20~30秒。重複1~3三次。

瑜伽運動是一種緩慢的有氧運動，能夠有效的引導大便通順，不會給身體帶來任何的負擔，對於消除便秘具有很好的效果。當然，如果大家想要讓自己擁有平坦的腹部，首先就需要我們多鍛煉身體，運動是減肥的最好方法，同時，大家在飲食上也要注意調控，這樣才能讓你肚子上的脂肪更加迅速的燃燒，上面的方法值得愛美的你試試，不過大家一定要持之以恆哦。