剛剛好的健康標準

什麼樣的生活品質是最好的，當然是均衡的。不管生活在如何變化，均衡的生活追求永遠都會讓你擁有最為健康的狀態。下面，小編就在這裡為你介紹一下剛剛好的健康生活標準。

到底該擠多少牙膏? 兒童：黃豆大小(兒童最好不要用成人牙膏);成人：約為牙刷刷頭長度的一半。

當然，不同的牙膏用量也不盡相同。作用強的(比如強效的吸煙族專用牙膏)可少用一些，作用弱的則可以相對用多點。說到底，到底多少牙膏合適，是可以根據個人來定的。如果感覺這次用了牙刷刷頭長度一半的牙膏，口裡還是不清新，那可以適當加一些量。

為什麼刷牙時牙膏擠得太多反而不好? 市面上的牙膏一般都是用氧化鈣做摩擦劑的。氧化鈣就是生活中常見的大理石的主要成分，而牙膏中做為摩擦劑的大理石是呈不規則的菱形。刷牙時若牙膏用得過多了，對牙齒的磨損是非常厲害的。可能短期內還不會怎麼樣，但時間久了對牙齒的危害就會越發明晰起來。

此外，兒童還容易通過牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子自製力較差，容易出現吞咽牙膏現象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內氟含量較高。

曾經有研究人員在一家幼稚園對3～6歲的兒童進行牙膏誤吞量的測定，結果發現，3～4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。體內如果氟含量過高，使牙齒生長發育過程中的造釉細胞中毒變性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會造成太大的影響。

24小時用水，你能省多少? 從細微處做起，改變用水習慣，你會發現在24小時裡，你家可以節省的最少水量也達到了驚人的300升!一個月下來，大約就能節省9立方米的水了。

美國曾經公佈一份紐約家庭節水措施實施後的詳細資料： 刷牙時水長流用水量是38升，如果牙刷浸濕，短時間沖刷用水量為2升，可節省水量36升; 洗臉時水長流用水量是76升，如果用水池裡的水，用水量為4升，可節省水量72升;

洗手時水長流用水量是8升，如果用盆洗用水量是4升，可節省水量4升; 洗碗時水龍頭沖洗用水量114升，在盆中清洗，然後漂淨，用水量是19升，可節省水量95升; 洗碗機滿週期使用用水量是61升，不滿週期使用，用水量是26升，可節省水量35升;

洗衣機滿載用水量是227升，不滿載的用水量是102升，可節省水量125升; 淋浴時，水長流用水量是95升，沖濕後抹肥皂，再打開水龍清洗，用水量是34升，可節省水量61升;若是盆浴洗澡，滿盆用水量是132升，如果1/4滿(最少)時用水量是38升，可節省水量94升。

睡覺時應該穿多少? 你可以根據個人喜好，選擇穿著寬鬆舒適的睡衣睡覺，或者在保證衛生的前提下選擇零壓力裸睡。

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，其實這樣做很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，和衣而眠，若衣服過於厚實，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，人體也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。

有一些東西是睡覺時絕不該穿戴於身的：1.文胸。每天戴文胸超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.飾物。帶飾物睡覺阻礙機體循環，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。3.表。手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。4.手機。睡眠時間甩掉手機，手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。5.假牙。一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。6.彩妝。帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。

如果穿睡衣，應該穿什麼材質的睡衣呢? 經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。

睡衣是左右睡眠品質尤其是睡姿的重要因素。那麼，麻質睡衣有什麼弊端呢?人的自律神經系統包括讓身體處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，並測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。

優酪乳一天喝多少比較好? 每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。由於優酪乳不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝優酪乳也講究一個“適量”的問題，喝多了反而會給身體帶來負面效果。

即使是健康成年人，優酪乳也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天最多喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

另外，優酪乳本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積從而發胖。。

現實生活中，由於我們每一個人都不知道應該如何做到剛剛好，所以才會錯失養生機會。如果你想養生，想讓自己遠離疾病的話，不妨參照上面平衡的標準。讓你的身體維持在最佳狀態。