​午後怎樣才能不犯困

身體是革命的本錢。擁有一個健康的身體，對每一個人來講都是至關重要的。它是學習和工作的基礎。健康的生活，不僅僅需要有心態，還需要有正確的生活方式。很多工作人員午後感覺自己特別困，這就說明你沒有養成良好的生活方式。那麼，午後怎樣才可以不犯困呢？

午飯之前

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

午飯之後

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

6.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

7.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

如果你喜歡盆栽的話，也可以在辦公室上擺放一盆迷迭香。這樣可以起到美化環境的作用，同時還能夠讓你的辦公室增添更多的樂趣。它所散發出來的味道，能夠提神醒腦。