水果減肥真的有效嗎？細數減肥誤區！

水果在人們生活中是必不可少的，很多人都喜歡吃水果，因為水果不僅口感好，而且裡面還含有豐富的營養，多吃水果對皮膚對身體都是有好處的。而且甚至有許多愛美人士，更是通過每天只吃水果來達到自己減肥的目的，因為他們認為水果不油膩，吃了對身體還好，並且還能產生飽腹感。這樣吃水果就變成了大家推崇的減肥方法，可是事實真的像這樣麼？

要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什麼都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥？

葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

持續吃“蘋果餐”能減肥？

蘋果是低卡高營養水果，正因為如此，許多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

鳳梨的酵素可以養顏美容，還能幫助消化？

鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

多吃木瓜可以豐胸？

這個說法沒什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對產後的婦女來說，的確有促進乳汁分泌的療效。

所以要是想達到減肥的目的，最好是合理的飲食再配上適當的運動是最健康的減肥方法，吃水果可以，但是要學會合理的配合正餐吃水果。