警惕：飯後3個有損健康的行為！

現實生活中有不少的人認為吃飯以後來上一根煙，勝過活神仙，飯後一杯濃濃的茶，心情愉快舒暢，但是今天小編要告訴您的是，這些飯後都是損害您身體健康的不良習慣，為什麼要這樣說呢？一起來看看吧！

飯後活動量不宜太大

從人體生理功能的變化來看，飯後馬上進行某些活動是不利的，特別是活動量大，或者比較需要用腦的活動。當然，較輕的活動是沒有關係的，比如說說話、散散步等，如果能在飯後休息約半小時再進行就更好了。

飯後不飲濃茶喝淡茶

飯後喝茶則可能影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。因此，飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

飯後不宜吃水果

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素的吸收。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

結語：通過分享，大家是不是有了新的認識，原來這些飯後常見的習慣性做法都是對人體健康有害的，希望通過閱讀這篇文章之後，大家儘量減少這些飯後的不良習慣，以便促進我們身體健康的發展！