女性最佳的戶外運動有哪些？

在這個崇尚養生健康的時代裡，戶外運動一直都是被推崇的健康生活方式，尤其對於女性朋友，她們天生柔弱，需要通過戶外運動提升自身的體質素養。然而，又由於現在人們生活節奏的加快，人們很少有時間進行戶外運動，也因為這樣出現疾病的幾率也越來越大，所以戶外運動勢在必行，下面一起來看看哪些是女性最佳的戶外運動吧。

一：登山。登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液迴圈，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於一次遠距離的長跑。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。

二：滑板。滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。50年前，美國南加州海灘社區的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標籤。

三：騎行。消耗熱量：245(時速為9公里/小時)，一段時間做一次長途旅行，對於身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。

四：游泳。游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。

上面的三種戶外運動都很適合女性朋友進行鍛煉，提高了身體素質不僅保證了身體健康，還能防止衰老，一舉兩得，何樂而不為呢？