如何讓寶寶健康吃糖

寶寶好像天生就愛吃甜的食物，總是抗拒不了甜蜜的誘惑，可是甜食往往與齲齒、肥胖、影響食欲這些事項有著密不可分的關聯。那麼，爸爸媽媽應該讓寶寶吃糖嗎?怎樣才能健康吃糖呢? 如何讓孩子健康吃甜，健康吃糖，首先要瞭解孩子周圍的那些糖。

寶寶攝入糖類要適量

一說起糖，似乎總是貶多於褒，但它又是人們最喜歡的味道之一。其實糖還是有好處的。

首先，糖是很好的調味品，許多甜品都離不開它來提味。其次，攝入適量的糖對人體是有益的，比如洗澡時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖(二糖，二糖：能水解成兩分子單糖的糖，如麥芽糖、蔗糖、乳糖等)可防止虛脫;運動可以消耗熱能，糖比其他食物能更快地提供熱能;饑餓疲勞時，吃一塊糖(二糖)可迅速提高體內血糖;當頭暈噁心時，吃一點糖可使血糖上升，穩定情緒。

如果糖類(寶寶吃的糖塊以及澱粉類食物)攝取過多，寶寶就會顯得過度活躍，或者體重超重甚至肥胖、營養不良、引起蛀牙等。反之如果糖類攝取過少，則寶寶比較容易出現疲勞、易怒、失眠、抑鬱、經常性哭泣，甚至視力障礙。如何讓寶寶既擁有健康的體魄，同時又擁有清晰的思維和理智的行為，保證他們獲得穩定而均衡的糖類攝入是個關鍵。

據研究，一般情況下，以穀類食物為主的寶寶，每天從食物中得到的糖類已基本滿足身體的需要。但為了調節口味，滿足小兒愛吃甜食的要求，再吃少量糖是允許的。數量最好限制在10克左右，相當於市場出售的方糖3塊。

寶寶愛上糖 慢慢改變是王道

也許你家寶寶已經有愛吃甜的傾向，你也無需過於擔心，採取行動慢慢改變寶寶的口味才是王道。

如果孩子喜歡吃甜食，你一下子就制止他，無論從情感上，還是口味上他當然接受不了。你可以逐漸地減少寶寶飲食中的含糖量。慢慢地，你會發現其實寶寶是可以習慣不那麼甜的食物，甚至他完全沒有注意中這中間的變化。