吸煙、上網，尋常習慣奪走你的好心情

抽煙、上網、喝咖啡等，這些常見的生活行為對於我們來說，是一件必不可少的事情。但是，很多人卻忽視了，這些行為都可能會影響到人的好心情。比如有時候上網的時間越長，就會感覺心裡越壓抑，甚至變得莫名煩躁起來。其實，這都是因為這種看似尋常的習慣，奪走了你的好心情。

吸煙

吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網時間長

一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

做事拖遝

心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。

不想讓自己的情緒受到影響，那麼就需要注意自己的生活習慣，及時的改正這些錯誤的生活壞習慣。平時一定要注意分配自己的時間，不要長時間做一件事情。在飲食上也要注意改善，才能讓自己擁有良好的心情。