女人如何補氣血 冬季養生這樣做
一、首先要注意你身上氣血不足的8個細節
1、皮膚：皮膚與肺關係密切。白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑的皮膚代表肺的氣血充足。而皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、頭髮：頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，如短時間內出現白髮，且會伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
3、牙齒：牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
4、眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。
5、睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
6、聲音：人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長籲短歎。
7、耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
8、手：手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
二、氣血不足怎麼補效果好？
中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現這樣的問題。女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退，導致早衰症的問題出現。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題，因為肺腑功能衰退，抗病能力差。血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚乾燥、毛髮枯黃乾燥、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足需要補血、補氣，屬於一個慢慢調養的過程，日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼，補血效果好。
營養專家推薦女性補氣血食譜：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜適量
做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之後，加入湯鍋中，加入足夠的清水，用小火慢慢熬煮到軟爛之後，稍微放涼之後，就可以加入適量的蜂蜜食用。
營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥，花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素，可以提供人體所需的多種營養物質。花生中的不飽和脂肪酸還有潤澤肌膚的功效，多吃可以讓面色恢復紅潤。紅棗是補血的聖品，可以活血調經，養心安神，對於失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。