13種成功度過艱難期的方法

如果你正處於一個艱難的過渡轉型期，那麼這裡有13種能夠幫你輕鬆走出過渡期的建議。

這些年在我經歷了四次移民，結婚，生子，離婚，跳槽，轉行等艱難而重大的轉型期之後我總結編輯出了這張清單，並且用這張清單去説明許多朋友和顧客。

現在我要請你來閱讀這張清單，理解並將這些方法運用於生活(是的，運用才是核心)

清單上的方法條例沒有先後次序，它們的重要性取決於你，即讀者。

你有可能已經知道其中的某些條例，但是你運用過沒有呢?所以將你需要的建議帶走，讓它指導你。

那我們就開始吧、、、

在轉型期：

1. 不要大肆渲染你的難過。當變故發生時，特別是當變故發生的很突然時我們都習慣性的過分誇大它。我們會就此編一個適合的故事，會因此而觸發某種情愫，最後我們很自然的成為了這種情況的受害者。我們為了尋找同情和安慰便會不厭其煩的重複這個悲傷的故事。然而這個故事的腳本便成了我們屈服于現實的理由。如果你正在變故偏執階段煎熬，你可以大聲朗讀這句話“我正在征服這場變故。”通過這個簡單的動作你會意識到自己的狀態，然後拋開一切。

2.多競爭少對比。如果你想從別人的生活中找到參照物，那儘量以競爭的心態去對待，而不是對比。這意味著你是在尋找那些服務於她的東西是否也適用於你，但是不要責備自己現在沒有達到競爭對手所處的高度，因為每個人都有其掙扎奮起的過程，你目前的水準也挺不錯。記住，不要用你的觀察能力去傷害你自己，而是用它去尋找能為你所用的東西。

3.接受你的現狀但不要認同它。你可能分手了，離婚了，被解雇了，或者正經受著像癌症那樣的可怕病症的折磨。你可能會覺得自己加入了離異者，癌症病人，或者失業者的行列。是的!你正在煎熬，而這卻是擁抱當下的最好時間。但是記住另一重要事情就是你不僅僅只有這些。當你過分關注你的疾病，離異，失業並且讓它們成為了你社交生活得全部，從而你沒有了精力去關注生活中的其它東西，而這些東西卻是能夠真正幫你計畫下一步，創造新景象的東西。

4.大膽求助。有勇氣向家人，朋友，醫生，心理學家，針灸專家或者其它12個建議中的任何一個求助。變得脆弱是一種開放式的改變，你將會驚奇的發現人們很樂意在你有困難時給與你幫助和支持。

5.清楚地知道自己想要什麼。如果你還不清楚自己想要什麼，如果你不夠強壯，那就大聲說“我要明確我的目標”“我要變得強壯有力”。企圖的力量是非常強大有力的，大聲說出你的企圖，你真正的企圖能夠幫助你走出受害者的陣營。

6.不要被還未發生的事情折磨。你所想像的所有的可怕情節都還未發生，何必浪費寶貴的精力去遭受折磨呢?並且它們也不一定真會發生。

7.清楚地知道什麼時候醞釀計畫，什麼時候開始行動。有時我們很被動，還有點迷惑，對於該做什麼心裡沒底，這便是我們所說的醞釀期。在這個時期我們很容易焦慮，因為我們不喜歡這個時期的迷茫。但我們只需要相信計畫醞釀的過程，這是一個觀察，感受，沉思和考慮接下來所要採取行動步驟，以及在需要的時候如何進行求救的過程。這個階段的風險就是主觀性太強，持續時間過長。並且很有可能所有的事情都需要你一遍又一遍的不停地思考出來，然而思考又有局限性。當你思考你何時需要行動時你會覺得和無可奈何。而有時候你又很清楚的知道接下來只需要勇敢向前就好了，那些繁瑣的細節變都得不再那麼重要。所以當你感覺自己被醞釀期壓的喘不過氣來的時候，那就意味著你該行動了。行動去吧!

8.冥想。冥想是一個能夠讓你大腦冷靜，創造自我空間並且能夠理清思路的好辦法。冥想讓你與許多體積比你更大的事物聯繫在一起，還能幫助你入睡，讓你得到更好的休息。選擇一種適合你的方式冥想，並且將之運用於你的日常生活中。你可以開始嘗試七分鐘調息瑜珈冥想法。這裡可以免費下載到!

9.無論發生什麼都要愛你自己。對我而言，愛自己是沒得商量的。無論你處於什麼樣的過渡期，無論發生什麼樣的變故，你都要愛自己。無論是誰因為某些你需要負責或者不需要負責的原因評論你，愛自己是幫你在比拼中扳平比分的最好籌碼。舉例說：當你洗澡，吃早餐時，你可以把它們看成一個關心自己的行為，而不僅僅是一個日常習慣。每天都有一個小小的愛心呵護的動作能夠讓你每天的生活更順利，也更容易集中精力。永遠選擇愛自己。

10.每天至少笑一次。笑是我每天練習的最有效的一種調息技巧之一，卻最容易被人們忽視。你可以因為開心而真笑，也可以跟著愛笑瑜珈組或者其它一些視頻學笑。無論真笑還是學笑都其作用都是一樣的，在你笑的時候，你的身體釋放出安多芬，你的免疫系統增強，並且你的心情馬上就能變好。和朋友一起開心的笑那是最好不過的事情了!

11.多運動。做運動，練瑜伽，練武術，跳肚皮舞等，無論哪種適合你的就是最好的。儘管每天只鍛煉10分鐘也會有不同。你的身體會釋放出安多芬，你會感覺你的身體十分輕快。每天動一動，你就會徹底改變你對你當前現狀的看法。

12.跟著你的感覺走。在轉型期，當你要做決定時，請花點時間去感受你的身體，特別是你的肚子，你可以通過收腹，收胸，淺淺的呼吸來感受它。當什麼東西不適合你的時候，看看你的身體是什麼反應，是起雞皮疙瘩，還是感到疼痛，亦或是感到冷?每次我做那些我的身體不能適應的事情時，我都會陷入麻煩與困境。如果你的身體不能適應某些情況，那麼這些情況都將是你的禁區。所以，和你的身體好好溝通吧!

13.吃有營養的食物，吃那些能夠給你帶來大量新鮮活力的食物。因為我們在面對壓力的情況下很可能會多吃，少吃，或者吃垃圾食物，那我們不妨運用8：2食物法則，即每天攝入80%的健康食物，也允許自己適當的吃20%左右的垃圾食品。一個好的健康的飲食習慣在你的困惑期給你很大幫助。

你有什麼好方法用於處理轉型期的各種困難，而我沒有羅列出來的嗎?到評論欄分享給大家吧!顯然，這是一個持續的過程，我將很樂意聽到你的故事。

Rakel Sosa有20年的練習和教授瑜伽的經歷，她的瑜珈老師是調息呼吸法治癒大師David

Elliott，自2010年起她曾以個人和團體名義在德國，法國，義大利，瑞士，美國和委內瑞拉工作過。她還是《同時盛開》(一個旨在增強嬰兒和孕婦健康的懷孕頻道節目)的作者之一。巴黎索邦大學曾授予Rakel交際學碩士學位，

Rakel曾在法國國際廣播電臺做了11年的世界社會新聞和政治新聞記者。如今作為一個電影製片人和治癒師，她用她的專業技能和知識幫助人們獲得自我認同感，和健康。