冬季保暖的8個妙招

一到，隨著氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受風寒，不僅會影響自己的生活，還會影響工作效率。下面為您介紹8個保暖妙招，為自己的健康加分，一起轉發起來!

1、穿個小背心：

穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

2、手別放進口袋裡：

冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動肩膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

3、帽子要蓋上耳朵：

頭部散熱占身體散熱的30%，最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

4、少攝入咖啡因：

咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

5、多喝豆奶：

與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和優酪乳。

6、鞋子放在暖氣旁：

冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處則比較少。雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

7、暖氣溫度別太高：

空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃至20℃。

8、起床前活動腳趾：

起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各20次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。