預防癡呆 韓國推薦“3 3 3守則”和腦神經體操

據韓國《每日經濟》12月2日報導，韓國保健福祉部為喚起民眾對癡呆的關注並且為了預防癡呆，展開主題為“癡呆預防守則3 3 3”和“預防癡呆運動法”的活動。

據瞭解，癡呆症是由多種原因導致腦機能損傷，使人認知能力下降的一種疾病。韓國患癡呆症的人口約53萬，其中65歲以上的老人中，約10%的人患癡呆症。據韓國專家表示，由於人口老齡化速度加快，到2024年，韓國將有100萬名癡呆患者。

“癡呆預防守則3 3 3”內容包括3勸、3禁和3行，包含了食譜、禁酒、運動和禁煙等內容。3勸包括每週要通過走路活動3次以上，勤奮地閱讀和寫作，吃魚和蔬菜。3禁包括少喝酒，禁止抽煙以及不要傷到腦袋。3行包括定期的健康檢查，要和家人朋友經常溝通和每年接受老年癡呆病的早期檢查。

“預防癡呆運動法”針對的是60歲以上老人而制定的運動方法。具體包括利用手和臉部以及肌肉來刺激腦神經的“腦神經體操(5分鐘)”和“老年癡呆預防體操(10分鐘)”。