如何解決更年期問題

一個女人一生會經歷很多時期，更年期問題是很多女人有會有的煩惱的。那麼面對更年期給我們帶來的種種肌膚煩惱，我們應該怎麼有效解決呢？

女子更年期約在45~52歲之間，更年期開始之後，卵巢漸漸萎縮，排卵不規則，生育功能消退，內分泌功能逐漸減弱，有少數婦女因內分泌激素消退太快，出現絕經期症候群，發生月經失調而絕經。由於更年期影響到分泌激素的腺體和卵巢，從而也影響到婦女的頭髮和頭皮。在更年期婦女體內的激素水準發生著根本的變化，常是導致頭髮與頭皮疾病的重要原因。

首先是月經紊亂性精神緊張，可影響頭髮和頭皮。因為更年期精神壓力之大小是隨著血液中激素水準而變化的。大都在經期前，便感受到緊張。由於更年期進程較緩慢，需要幾年才能結束，無法肯定下次月經來潮日期，也常常忘記了離上次月經是多少時間。常為此而煩惱，再加上這樣或那樣的一些異常感覺，更使得她們精神緊張不安，可出現臉部潮紅、易怒、煩惱、多疑等症狀，甚至驚慌失措，從而影響頭髮和頭皮。其次是性衰退引起的精神紊亂，亦可影響頭髮和頭皮。

那麼，更年期會發生哪些頭皮問題呢？隨著婦女更年期激素水準發生紊亂、毛囊慢慢地發生量和質的變化，毛囊接收著來自激素紊亂後有時發生相互矛盾的資訊，就在此時，許多婦女隨著卵巢功能的逐漸停止，體內雌激素水準下降，相對雄激素水準增加。這種激素水準暫時的改變，刺激毛囊，發生男性型脫髮（遺傳性脫髮）。同時，面毛也可能稍稍變粗、變黑，從而更加顯而易見。

更年期女性可以服用雌激素來補償生理變化，脫髮一般要比沒有補充激素的婦女輕得多。但是，即便採用了雌激素治療，還是有些女性的脫髮不能再長出來。近年來，科學家認為只有在更年期堅持合理的飲食保健，經常參加體育鍛煉，特別是加強頭髮的自身保養，一般就不會發生嚴重的更年期脫髮。反之，如果忽視更年期的生理特點，平時對頭髮不加以科學護理，過度飲食，嗜動物脂肪和甜食，精神緊張及不斷有細菌感染，經常化學燙髮和染髮等，往往會引起永久性更年期脫髮。

99營養師溫馨提醒女性更年期是必經階段，如何做好保健減輕各種症狀，要靠日常的飲食來調理了，少吃含有脂肪高、熱量高的食物。