女性要美麗首先要培養健康的飲食習慣

飲食不僅可以填飽人們的肚子，還可以幫助男女性達到護膚的要求。不同的食物都有著它自身不同的護膚功效。所以說，女性想要變的美美的，就一定要讓自己有一個健康的飲食習慣。除此之外還要在平時多吃一些健康的食物，那麼都有哪些食物可以護膚呢？

花生：能防皮膚病

花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

柑橘：富含維生素C

柑橘、柳丁、蘋果等水果，富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

奶糖：潤膚

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

南瓜子和開心果：健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

核桃：可秀甲

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。可以做成核桃糊去吃。

巧克力：怡情

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

牛肉幹：富含蛋白質

牛肉幹、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

乳飲料：有營養

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一

以上這些就是可以幫助愛美的女性護膚的食物，這些食物相信都是很多女性平時比較偏愛的，當然其中也有不喜歡的。不過當你知道了她們的護膚功效的時候，是不是都變成很喜歡吃的了呢。