引起失眠的7個原因

失眠滋味的可是很難受，想要睡覺卻偏偏睡不著，明明知道明天可能要有事情去做，今天必須要睡個好覺，但是就是睡不著。翻來覆去，數星星數綿羊就是睡不著。這種狀況相信很多人都遇到過。那麼引起失眠的原因究竟是什麼？今天就跟大家說說引起失眠的7種原因。

1、在十年之內使用同一套床墊和枕頭，無論如何都會使之變形。即使一開始用的很舒服，但隨著時間的推移，那套床具就會讓身體越發感到不舒服，早上起來，周身疼痛。床具使用週期建議以十年為期限。

2、一邊泡澡一邊喝啤酒，爽哉! 抱有這樣思想的人很多。可是，在睡前喝啤酒，在睡覺時大量出汗會影響睡眠品質。推薦在泡澡時喝能達到放鬆效果又富含氨基丁酸的番茄汁。

3、只洗淋浴然後在浴缸裡泡熱水，溫暖身體放鬆身心，但這卻是一個對快速入睡無益的習慣。過熱的水會使血壓升高，交感神經處於興奮，抑制睡眠。建議睡前在38度左右的水中，水沒到肩部，泡澡20分鐘。

4、.晚餐吃不宜消化的肉食會花費更多的消化時間，睡覺時消化器官負擔加大，導致失眠。18點吃過飯後，如果回家後肚子餓，建議吃易消化的粉子掛麵之類的食物。

5、.晚上有時會回顧一天的生活，進行反省。但思考會讓交換神經處於優勢地位，因此睡覺前轉換情緒，放鬆一下吧。

6、.多睡。因為人體規律大約是在進行15小時左右的活動後進行睡眠，因此休息日時睡懶覺會打亂生物鐘。例如周日白天睡覺晚上睡不著，會導致週一睡眠不足無精打采。休息日睡懶覺的時常應控制在2小時以內。

7、睡覺時面褥被會壓迫血液迴圈，想要翻身時會不舒服，因此身體和床具間應該留有空隙，讓床鋪溫度下降。因此用羽絨材質的替換棉織的吧。或者夏天時使用有機棉毯子。

看完文章我們瞭解到，想要不失眠不能做的事情還真的挺多的。所以如果你有以上這些習慣或者你現在犯了以上這些條中哪個，那麼就改正過來。還自己一個安穩的睡眠吧。