冬季登山怎麼做是正確的

冬季對於很多人來說雖然寒冷但是戶外運動還是不可或缺的。在冬季進行登山運動的人還是不在少數的。雖然說這些人常年喜歡登山鍛煉身體。但是在冬季怎樣登山才是正確的，大家又瞭解了嗎?

1、正確選擇下山路徑，儘量找平緩的下山路線。

2、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要盡力減小步伐，重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去(不是重心放在前腳上往下砸)，永遠要有一隻腳支撐在地面上，。

3、盡可能減少負重。一般情況下負重超過體重的1/4重量，下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了，即使是特殊情況，負重也儘量不要超過體重的1/3。

4、使用護膝和登山杖。登山杖要選可靠的，最好是兩根，運用腕力支撐，上臂儘量多的分擔腿的負重。

5、穿適合爬山的鞋，要注意腳下防滑。

6、走碎石路的時候一定要照顧走在你下面的人。

7、不要“鎖關節”。當大腿過度勞累的時候，走路時就會不自覺的鎖關節，就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損和腳踝扭傷。

以上7點就是冬季登山的正確方法，只要掌握了這些方法，才能夠在登山的時候避免一些不必要的事情發生。同時也可以很好地鍛煉自己的身體。當然在冬季進行戶外運動的時候，大家一定要注意保暖措施，不要為了戶外運動的輕快而穿的過薄，到時候感冒了可就不好了。