教你如何做到不生氣

如何讓自己不生氣?雖然說每個人都有自己的脾氣，面對一些令自己不舒服事情的時候，總是會控制不住自己的脾氣，想要大發雷霆。這樣生氣的行為，不僅會牽動自己的五臟六腑，威脅健康，對於身邊的人來說，也容易遭受遷怒。所以，我們都應該學會一些讓自己不生氣的技巧。

搶救你的房子

如果有人做了讓我們生氣的事，我們就覺得很痛苦，往往想以同樣的方式激怒對方，讓他也同樣受苦，如此自己便覺得安慰些。我們會想：“你害我那麼痛苦，我要懲罰你，給你一點苦頭吃。只要看到你痛苦，我就會覺得好多了。”

許多人都相信這是幼稚的行為，但實際上，當你使對方痛苦時，他也會反擊，好讓自己舒坦些。結果雙方的痛苦不斷加深，誰都得不到好處。其實這時你們最需要的是慈悲與説明，沒有任何人應該得到懲罰。

當生氣時，回到你的心，好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顧它。這時什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，只會給彼此帶來更多傷害。

大多數人都不會如此處理憤怒，因為我們不願回到自己，只想抓住對方，好好地懲罰他。

想想看，如果你家著火了，最重要的事是回家滅火，而非追縱火的嫌疑犯。如果只想去追打縱火嫌疑犯，房子很快就會燒光，這就太不明智了。這時真正該做的事是回去滅火。同樣的，當你很生氣時，如果還一直與對方爭論，甚至想要懲罰他，你的表現就如同那個追縱火犯的人了。

我們生氣時，看起來像什麼?

當憤怒生起時，拿出鏡子看看自己，這時的你一點都不可愛，臉上的肌肉緊繃，看起來就像顆隨時引爆的炸彈。你可以看看正在生氣的人，當看見她全身緊繃時，你會開始害怕，因為她內心的炸彈好像隨時都會引爆。所以，在生氣時，自己照照鏡子，這會給你很大的幫助，它將成為敲醒你的正念之鐘。當看到自己生氣的模樣，你就會生起想要改變的動力，知道必須做些什麼讓自己看起來更漂亮一點。這時的你不需要任何化妝品，只要平和、冷靜地呼吸，心存正念，保持微笑。如果你能如此練習一兩次，就會愈來愈漂亮。你只需要面對鏡子，冷靜地吸氣，微笑地吐氣，立刻就會感到如釋重負。

生氣雖然是一種生理現象，但是生不生氣的控制最主要還是在於自己，學會運用一些轉移怒氣的方法，平息自己的怒火，才能保證身體的健康。因為人在生氣的時候，肌肉會繃緊，而如果你選擇多微笑，身體也會處於放鬆狀態，產生更多正能量。