四種鍛煉方法讓你瘦出芊芊手臂

相信很多美女都苦惱過這樣的一個問題，就是自己身體其他的地方都不算胖，唯獨這個手臂要看起來比較粗實。當穿上自己喜歡的衣服的時候就會顯得非常難看。那麼有什麼鍛煉方法可以讓我們的手臂瘦下來呢？今天就推薦給大家。

這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。此外，欲瞭解更多相關資訊可閱讀：跳倫巴舞技巧 重心穩當+握手臂力量的傳遞

以上四中鍛煉方法就是可以幫助你瘦出芊芊手臂的方法，只要能夠堅持每天去做，就能夠看到自己的鍛煉成果哦。不管做什麼事情都需要大家堅持住。瘦手臂也是一樣的。