愛吃宵夜變肥胖都是生物時鐘惹得“禍”

許多工薪階層的上班族們經過一整天繁忙的緊張工作後，夜生活已經成為他們放鬆自我的時刻了。很多人常常很晚才睡覺，而且大部份都有睡前要吃東西的習慣，因為睡的晚，所以到了晚上就會變得很餓，只有吃些食物才能安然入睡，所以很多胖紙們就是這樣一天天堆織肥肉的，那麼這種現象到底正常嗎？為什麼睡前必須吃東西才可以入睡，其實都是生理時鐘造成，一起來看看以下的文章，你就會明白。

肥胖的原因

研究人員分析，古代糧食常會短缺，人類祖先為了生存，一到傍晚、晚上，自然就會多吃一點，以儲存能量，應付糧食短缺危機。但到了現代，如果晚上還是猛吃高熱量食物，體重很容易就直線上升。飲食、運動都會影響體重，吃東西時機也會左右體重變化。研究發現，生理時鐘會讓人晚上變得特別餓，有許多人在晚上大吃特吃，而且特別去吃高熱量食物、飲料，很容易體重過重、肥胖。這項研究已發表於“肥胖”醫學期刊。

身體與生物鐘的關係

人類身體依每天時間不同，處理營養素、熱量的方式也不太一樣。舉例來說，晚上攝取較多熱量，身體就會將熱量儲存起來，以備不時之需，相較之下，白天吃的食物、熱量燃燒速度就比較快。

另外，人工照明設備讓人越睡越晚，因此常有睡眠不足的問題。若晚上睡得比較晚，睡前就會特別想吃一些高熱量食物，這些熱量全部被儲存起來，加上睡眠不足，自然就會引起體重過重、肥胖等問題。

生理時鐘的奧秘

生理時鐘會去調節食欲變化，因此到了早上，身體本能會傾向略過早餐，晚上的時候則會變得比較喜歡吃大餐，照這樣下去，不發胖都很困難。

小叮嚀：有晚上睡前吃食物習慣的朋友們現在開始要注意了，睡覺前還是儘量少吃食物，以免熱量囤積。上若真的想吃東西，最好吃低熱量的食物，養成早睡早起的規律睡眠，防止身體吸收高熱量飲食，這樣才能幫助減肥。