秋季喝果汁有好處養生有學問

無論男女老少每日都不能少了食物和水分吸收養分，不過，你知道嗎？食物不止可以補充每個人身體的營養，而且還有對身體強健有明顯作用，乾燥的秋季我們喝什麼才是健康的？接下來我就為大家講解一下“ 秋季喝果汁有好處養生有學問”，不要錯過哦！

1 梨汁、蘋果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁這五種果汁以及番茄汁這種蔬菜汁對人體有什麼好處?

這五種果汁都可以為人體補充各種礦物質，它們之間的礦物質含量相差不大;它們含有各種有機酸，有開胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是濁汁，膳食纖維含量比較豐富，可以作為每日膳食來源的一部分。

梨汁具有潤肺清燥、化痰止咳之功效。

2 什麼才叫果汁?

貨架上琳琅滿目的果汁，其實很多是濫竽充數，因為除了100%果汁可以稱為果汁外，其它的只能叫做果汁飲料，它們是在果汁的基礎上添加大量水、糖、酸度調節劑、色素、香精等制得。

3 果汁跟水果相比，營養如何?

無論是鮮榨果汁，還是工藝化生產的100%純果汁，跟新鮮水果相比，其維生素，特別是怕熱的維生素和抗氧化成分均會損失;膳食纖維也會損失。

4 膳食纖維的損失。水果生產成果汁的過程，會去掉部分膳食纖維，不同種類果汁膳食纖維損失不同，例如，蘋果汁是一種澄清汁，在其生產中，會除去絕大多數膳食纖維;而柳丁做成橙汁膳食纖維去除的比較少。

如此講來，不要認為果汁一無是處，跟水果比起來，它的各種礦物質含量更豐富，喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的礦物質多;雖然膳食纖維有損失，可是也可提供部分膳食纖維;另外果汁喝起來方便，不像水果還要清洗;攜帶起來也方便;另外果汁經過高溫殺菌、無菌包裝等工藝，保質期更長。

綜上所述，讀了這些分享，朋友們是否讀懂了喝果汁的好處和方法呢？如何健康飲食，心裡有個數了吧！通過這次的日常飲食的介紹，希望能幫到養生一族，願你我，快樂的飲食，健康的生活！