女人吃早餐要注意什麼

生命在於補充，任何人群無論進食方式怎樣都離不開食物增進足量的營養成分，或許，你還不明白，我們吃的食物不光是帶給每個人身體的生命元素，而且能夠對健康呵護有重要的療效哦，接下來便為讀者們分享一下“女人吃早餐要注意什麼？”，學習一下吧！

早餐是人們開始一天勞動的必須營養，所以早餐吃什麼也是有必要說一說的，特別是女孩子，早餐不能亂吃，有些早餐不僅得不到應有的營養而且還會給身體添加多餘的脂肪，來看看四類早餐女孩不宜吃吧!

一、零食早餐--餅乾、巧克力等。許多人在拿零食當早餐時，一般選擇幹食，例如餅乾、巧克力等。但是，人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃幹食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。單純以穀物食品和麵包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

建議早餐：

增加麵包等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。同時，優酪乳是不能空腹喝的，番茄、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利於早上空腹吃。

二、運動型早餐。--邊走邊吃的早餐上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。社區門口、公車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。一個邊走邊吃的女人也會很不雅觀吧!

建議早餐：

如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

三、速食早餐。中式油炸早餐、西式早餐很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣，但是其實油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

而西式早餐除了熱量高之外，營養也很不均衡，缺乏維生素、礦物質等。用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快哦!

建議早餐：

如果比較鍾愛油條等食物，可以控制吃的次數，例如每週一次，然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持營養均衡，但也不可多吃。

四、營養早餐。水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。

很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，優酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議早餐：

應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。對於想減肥的女性而言，全麥食品是個不錯的選擇哦!

看了這篇文章，大家覺得怎樣，都更加瞭解了合理進食早餐關鍵要素了吧，如何健康飲食，心裡有個數了吧，不過，會了餐飲的要點是單個的方向，還要配合和好有規律的運動，只有這樣，才能讓身體強健！