如何緩解焦慮

現在社會的生活節奏越來越快，大家難免會因為工作、生活壓力而產生壞情緒、焦慮症狀，如果不能夠及時得到緩解的話，時間一長必定會影響到我們的身心健康。產生焦慮的原因有很多，無外乎就是工作壓力、人際關係等方面，焦慮是現在社會的文明病。由於現在人的壓力以及煩惱都是導致心理焦慮的產生，每個人或多或少都應該經歷過。大家可以來學習下面這些能有效緩解焦慮情緒的小方法，讓大家更好的面對壓力。

1、深呼吸，如果發現自己的情緒比較緊張的時候，不妨試試深呼吸，這樣不僅能夠緩解壓力帶來的緊張情緒，還能消除焦慮。如果發現在自己脈搏加快，呼吸也感覺到急促，很有可能是焦慮來臨了。深呼吸減緩呼吸速率，對於焦慮有很好的緩解作用。

2、活動你的下顎和四肢，當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

另外，除了上面這些方法之外，大家在以後的工作和生活中，都要保持樂觀向上的態度。如果當你在感覺自己缺乏信心的時候，不妨想像一下過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象，通過想像美化它，讓自己身臨其境的感覺，這樣的目的是轉移焦點，以達到減壓目的，説明你很快地化解焦慮與不安，恢復自信。上面小編給大家介紹的緩解焦慮、壞情緒的方法，希望能夠幫助大家正確的緩解壓力，以更好的心態面對今後的工作以及生活。