女性多吃魚不容易抑鬱

抑鬱症，已經成為威脅身心健康的一大殺手。尤其是對於天性多愁善感的女性來說，更容易出現抑鬱症。所以，女性朋友都應該做到積極預防抑鬱症，而研究發現，抑鬱症也是可以從飲食上去預防的。如果生活中女性能夠多吃魚，那麼對於預防抑鬱症有很大的幫助，經常吃魚的女性朋友，患上抑鬱症的風險要小很多。

澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志願者。這些志願者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產品，如海魚、海蝦和貝類。與此同時，他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

研究發現，女性吃魚的數量與患抑鬱症的幾率之間有著很強的關聯度。結果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑鬱症風險降低6%;每週吃兩次以上魚的女性，比每週吃兩次以下的女性，患抑鬱症的風險減少25%。

不過，對男人而言，並沒有這等好事。原因可能是因為男性從其他飲食管道，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長理查·馬什介紹，人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成，而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。

另一種可能合理的解釋稱，歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑鬱症產生的風險。

可見，女性朋友經常吃魚的話，是有助於女性心理健康的。所以女性朋友一定要多吃魚，尤其是深海魚，對於女性大腦的發育也是有作用的。另外，在平時，大家也是需要注意自己的心理調節，保持心胸開闊，避免抑鬱症的發生。