最佳的補鈣時間是哪些？

如果想要保持健康的身體狀態是離不開微量元素的，那麼鈣元素則在人體內扮演著很重要角色，它維持著人體骨骼和牙齒的健康。人體可以通過日常飲食和補充鈣劑的方法來補鈣，但不是吃了就可以補鈣，只有吃對了才能補鈣，如果用不合理的吃法不僅會使鈣質流失，還會對健康帶來損害。所以，只有方法正確才能有效補鈣。下面就告訴您什麼時間吃鈣才能有效補鈣。

最佳的四個補鈣時間：

1、補鈣餐後補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐後補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、補鈣睡前補

研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補鈣清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。

4、補鈣曬太陽後補

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。

注意事項：穀類與補鈣食物同吃，會阻止鈣吸收，因為穀物中的鞣酸會出來搗亂。所以，只有充分的利用補鈣的最佳時間,才能更好讓身體的吸收鈣質，從而幫助身體更加強壯，骨骼更健康，要記住只有鎖住鈣質才等於鎖住了健康。