辦公室裡的消脂瘦身保健法

上班族們經常一工作就是一整天，除了去洗手間或外出吃飯，其餘時間基本都是久坐在辦公桌前，因為他們常常需要消耗腦力，所以使身體長時間處於一個姿勢，這樣不僅對健康造成了許多隱患，同時還使下半身屯積了一堆堆的贅肉。所以，現在小編就為大家帶來了幾個小運動，只需簡單的動作就可以達到消脂瘦身等養生效果，快來試試吧！

1.放鬆眼睛

閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望23分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放鬆全身

將全身分為若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序為：頭部頸部兩上肢胸腹背兩大腿兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳兩小腿兩大腿臀部腰背部腹胸部頸部頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4.放鬆頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做1012次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放鬆手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6.放鬆腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

以上帶給大家的幾個小運動對於長期對著電腦的工作人員會起到很好的作用，對緩解眼部疲勞、腰椎疼痛等都能起到有效的作用，所以，上班族們不防抽些時間多對身體四肢作些伸展，並學習以上的幾種簡單運動，肯定能夠幫助您消脂瘦身更健康，快來行動吧！