准媽媽的孕期飲食是怎麼樣的呢
准媽媽作為特殊人群，在日常的生活飲食中，不僅要注意加強營養，適量吃一些營養豐富的食物是應該的。懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求來制定營養計畫表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和寶寶的健康。所以為了寶寶的健康與安全，准媽媽在孕期要選擇適當的飲食，來滿足媽媽與寶寶對營養的需求。
比如蝦就可以算得上是准媽媽的不二選擇，蝦中富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚也可以多吃些，每週吃3-4次，尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，准媽媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。
有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液迴圈，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
准媽媽在孕早期要多吃一些新鮮水果，最好是吃像蘋果、香蕉、獼猴桃等含中性的水果，儘量少吃帶熱性的水果，寒性的水果像西瓜、柚子、柳丁等也要有選擇性的吃。到了孕中期，准媽媽的身體狀況比較穩定，寶寶的激素也很平衡，所以，准媽媽可以根據自己的體質來選擇多種水果進行補充。到了孕晚期，准媽媽就要特別注意，不能再吃像山楂、龍眼這些易引發早產的水果，可以多吃一些像獼猴桃等維生素多的水果。