產後體型恢復小貼士

根據相關統計大約有10％的婦女生育之後會逐漸"發福"而肥胖。而這讓很多媽媽們非常苦惱，生完孩子之後自己的體型與當初生孩子之前差距甚大。自己以前的很多漂亮衣服現在都無法再穿上。但是，剛分娩不久的媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還比較虛弱，還未完全恢復到孕前的程度。這裡為各位媽媽們準備了幾個小貼士，從合理飲食和身體鍛煉方面著手，這樣媽媽們就不用發愁恢復不到以前的姣好身材了！

首先要適當運動。二十四小時後可下床活動每天兩到三次，每次半小時，產後半個月可做些輕便的家務，但要避免過早地幹一些重活。其次要堅持鍛練。體力恢復後堅持做產後保健操，其中推薦的是仰臥起坐。最要緊堅持母乳餵養。母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

制定合理的膳食。多吃高蛋白、高維生素的食物，少量多餐，粗細搭配。如果產後已經發胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月後堅持有計劃的進行體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而使用產後束腰或使用腹帶，不宜提倡。

女人生完孩子後往往會懷念自己生孩子之前的樣子。懷念之前的自己容態優美，體型勻稱，身材苗條。建議媽媽們在孩子出生6—8周後再開始嘗試積極的瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復以保持良好的乳汁供應。如果產後媽媽們能結合自身身體狀況合理飲食配合適度的鍛煉，那麼身材情況一定能得到較大的改善，恢復產前的神采與自信。祝願每一位媽媽都能成為美麗的超級辣媽！