合理長跑，收穫健康

在我們的周圍有這樣的一幫人，他們熱衷於長跑，並以此為樂趣。天天堅持，真正做到了日復一日，年復一年。從而形成了城市中一道奇特的風景線。

長跑，是近代較為流行的一種健身方式，天天堅持長跑，不僅能夠鍛煉身體素質，還能夠加強心臟的機體功能。在長跑過程中有節奏地呼吸，能使人體吸收進大量的氧氣，同時提高自身的肺活量，因為跑步過程中的吸氧能力會超過平時正常呼吸的7到8倍。此外，堅持長跑還能讓心臟中的血管纖維變粗，使心臟的收縮功能增強，從而提高心臟的活動能力，讓自身活得更長久，更健康。

這裡還要說明的一點就是：由於長跑時人體處於運動的狀態，因此，此時的人體全身血液處於暢流狀態，從而會通過汗液排出一些有毒、有害的細胞組織。時間久了後，會讓這些有害有毒物質難以在體內得以生存。由於在運動過程中，人體會釋放出一種物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的快樂感和平靜心情的作用，這對緩解現代社會高強度、高節奏且競爭激烈的社會環境所帶來的精神緊張是十分有益的。

但需要注意的一點是：平時那些從不鍛煉跑步的人，在開始時需要注意循序漸進的原則，切莫貪多、求快。否則可能會帶來十分不利的負面影響。比如：猝死和肌肉拉傷。因此，在做長跑運動之前一點要做好充足的熱身運動，並確保路面情況順當的情況下才開始長跑運動。

相信大家堅持這些原則並熟記這些要點後，開始天天堅持長跑的話會收穫到意向不到的好處。因為長跑確實是一項很不錯的健身運動，幾乎適合於任何年齡段的不同人群。讓我們朝著健康之路開始迸發吧！