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冬季怎麼養生?首先呵護腸胃

冬季養生應該如何做?對於呵護腸胃來說應該算是需要優先的,現在一起來看看冬季養生究竟該如何做吧!

腸胃病人群冬季如何補

首先,要適時掌握時機。根據古代醫家的經驗,進補一般選擇在“三九”前後。在這段時間裡要儘量預防腹瀉,注意休息,保持精神愉快。吃一些易於消化的食物,進食時要細嚼慢嚥,避免吃對腸胃有刺激性的食物,如辣椒、咖啡、煙酒、香料、生薑、胡椒等。對一些難於消化的食物,如芹菜、韭菜、乾菜、紅薯等儘量少吃或不吃。對於有潤腸通便、導瀉功效的食品,暫時也不要食用,如芝麻、核桃、蜂蜜等滋補品。有一些滋膩和導瀉的中藥也不能放在滋補品中煎煮同喝,如阿膠、龜板、鱉甲、龍骨、牡蠣、大黃、芒硝等。這屬於進補前期的準備工作,是萬萬不能少的。

然後按中醫進行辯證論治,對症下藥。中醫認為,慢性腹瀉一般分為四型:脾胃虛寒型、脾胃虛弱型、中氣下陷型、脾腎陽虛型。不管屬於何型,都可以使用健脾益氣的方法,兼顧其它方法。根據辯證的結果有所則重,在醫生的指導下應用。健脾益氣的藥物有人參(包括高麗參、紅參等)、黨參、白術、山藥、扁豆、茯苓、黃芪、甘草、蓮仁、芡實等;在補益的同時,配以理氣和胃的藥物,如陳皮、砂仁、大棗,效果會更好。如果覺得吃中藥太麻煩,可以到商店購一些保健品,但前題必須是真品。如蓮子紅棗粉、八珍粉等,宜長期服用,但效果不如中藥效果好。對那些診斷清楚、病情較嚴重者,單用中藥補品還不行,必須中西藥同時治療,效果會更顯著。

4招保健預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因為大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便秘。

3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

中醫認為“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。