​居家睡眠如何養生

春天和夏天的換季季節，溫度會越來越高，天氣越來預熱。在這樣的環境當中，人體的代謝率也是非常快的，而且心腦血管的運動也在不斷加劇。所以，不少人往往在這個節氣當中會睡不著，甚至是睡不好。失眠成了最頭疼的一件事情。居家睡眠，應該如何養生呢？

要補血

多吃米飯和饅頭

中醫講夏主心，汗為心之液。夏天是心經當令的時節，汗出多了，心之液消耗大了，中醫看來就是心氣消耗大了。心氣消耗大了，及時補充就可以了。怎麼補充呢？吃飯啊，多吃一點米飯就可以了。

但是現在的都市女性，“減肥是一生的事業”。為了苗條，她們時刻提醒自己少吃一點，而且減的都是米飯，光吃蔬菜和水果，葷菜也不吃。這樣一來，體重是下降了，樣子好了木佬佬，但心血卻日漸不足。很多美女躺下去兩個多小時也睡不著，什麼原因？就是心血不足。

有人說，我沒減肥啊，怎麼也會睡不著呢？那就說明你的身體裡面，心血的儲備很少，季節轉換產生的自然消耗，你身體都會出狀況。

美女們，你們知道嗎，睡覺也是需要力氣的。心是要吃飽飯才能睡得著。古人說，我們的心裡面，住著一個“小人”，名字叫“神”。“小人”要吃東西，誰來提供呢？飯吃進去以後有脾胃功能來提供一種叫“氣血”的食糧。供應給“神”的“氣血”不足，你就會睡不著；即使睡著了，“神”還是不寧，到你夢裡面來搗亂。到了白天呢，心血不足，大腦缺乏營養，你就會眩暈、健忘。同時，心血不足，臉色也不好看，唇舌淡白；心血不足，大腸蠕動減少，缺少潤滑，容易便秘。

千言萬語，美女們要減肥，要節食，但不要搞錯了順序，蔬菜和主食是不能減的，不然，你苗條了，也不健康了。

胡慶餘堂國藥號的老藥工，見到失眠的人來買野生靈芝，臨走的時候都要交代一聲，一日三餐，吃飽飯很重要，晚飯也要吃飽，飯是產生氣血的“聖藥”。氣血的來源，沒有比米飯、饅頭更好的了，什麼樣的“仙草”也代替不了米飯。

要疏肝

不同靈芝搭配煎服

春天到了，抑鬱症患者自殺的悲劇又頻頻上演。已故國家級名中醫李學銘，生前治過很多抑鬱症。抑鬱症病人往往肝氣鬱結，晚上睡不著，白天沒精神，胡思亂想，獨處時，就容易走極端。

中醫認為，失眠的不同臨床表現，其實都可以歸因於五臟的失調。如，太煩躁，時睡時醒，是因肝；睡著易做夢，睡醒不解乏，是因心；年老體弱，失眠多，是因腎；腹脹胸悶而難眠，是因脾胃；感受外邪，夜間輾轉反側不能安睡，多因肺熱。

中藥裡面有一味藥，是入心、肝、脾、肺、腎的，恰恰也是這味藥，安神的名氣很大，這就是靈芝。

靈芝傳統分為六芝：赤芝（又名無柄赤芝）、黑芝、白芝、青芝（又名平蓋靈芝）、黃芝（又名桑黃）、紫芝，六芝共同的作用是有利於“虛勞，咳嗽，氣喘，失眠，消化不良。”不同的作用，赤芝主心，黑芝主腎，白芝主肺，青芝主肝，黃芝主脾，紫芝介於赤芝與黑芝之間，不苦，性溫，適合怕苦的人服用。

也就是說，根據不同的病情，把六芝搭配一下，不管你是心、肝、脾、肺、腎哪個系統引起的失眠，都是對症的。

李醫生常對病人說，睡不著，你不妨到老字型大小的櫃檯裡去找老藥工。老藥工很有經驗的，他會給你找來各種野生靈芝，教你幾種靈芝配起來煎服，一天40克左右，先吃一個星期試試看。如果睡眠改善了，就堅持吃一段時間。

李醫生說，長期睡眠不佳，抑鬱症病人五臟是很虛弱的，虛不受補，你給他開藥，他吃了也不吸收。而靈芝呢，藥性很弱，潤物細無聲。

要解毒

用野生靈芝養肝補腎

調理失眠，光補血、疏肝還不夠，還要把體內的毒素排除掉，怎樣才能幫助體內排毒呢？那就要養肝，補腎。

有肝病的人都知道，肝病發作的時候，肯定睡不著。

我們白天為什麼精力旺盛？是因為血液裡有負責白天興奮的激素兒茶分酚胺、內非肽，這些激素到了晚上睡覺前，應該排出體外，這樣你就睡著了。但因為脾胃功能弱，吃進去的食物不能產生足夠多的氣血，心得不到足夠的血，心裡面住著的“神”餓了，心神不寧；而肝藏血，肝血虧虛，肝也沒有更多的力氣把用不著的兒茶分酚胺、內非肽從血液裡面清理出去，所以大腦一直興奮著。

野生靈芝剛好是解毒的。這個解毒功能，幫助肝、腎排除了患者血管中的興奮性激素，服用後人的睡眠就會有改善。

以上的養生方式，都是中醫的理論。如果大家在生活當中，有了失眠，一定要及時治療。不要因為失眠破壞了自己的免疫能力。給細菌有機可乘的機會。