​如何治療頑固性失眠

現代人的壓力越來越大，失眠已經不是什麼稀罕事了。但是，如果一個人的失眠問題得不到及時治療的話，將會影響第二天的工作和生活。長期失眠下去，對自身的健康也會產生一些不良影響。很多人已經從單純的失眠狀態，發展成為了頑固性失眠。面對這種症狀，應該如何治療呢？

1、藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮靜劑類藥物，但這些化學藥物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重，所以專家建議您謹慎使用這些藥物。

2、針刺療法頑固性失眠症的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫認為，失眠與氣血失衡有關，且這些病理特徵反映在經絡上，通過針刺經絡讓臟腑氣血達到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療通常的行為治療強調晚上定時就寢，而據國外的研究顯示，對於覺醒週期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒週期的關鍵在於早晨定時起床，因為晚上定時上床，如果在20～30分鐘內不能入睡，就會加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環。哪怕早晨剛剛入睡，也要通過鬧鐘強迫自己醒過來，白天也儘量不要補覺，使體力和精力在晚上達到最低點，便於順利入睡。

4、心理治療頑固性失眠患者多數都有焦慮、抑鬱的傾向，白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理，晚上會帶著不良情緒上床，即便是睡著了也容易出現多夢等情況。因此，患者在進行心理治療時特別要注意白天情緒的調整，儘量保持平和自然的心態。

如果從醫學的角度上來講，失眠本身就是屬於精神上的症狀。所以，有這種情況的患者也一定要及時治療。同時，需要提醒大家的是，生活當中，儘量養成良好的睡眠方式。只有這樣，才能有效解決失眠帶來的一些困擾。