保健工作的幾個小妙招

人體想要保健，就要順應自然規律。尊重日常起居定數，是非常關鍵的。起居自然是要符合陰陽平衡的規律，符合人體生物鐘的規律。最重要的是要尊重白天和黑夜的節奏。否則，將會讓自身早衰，受到疾病的困擾。那麼，尊重日常規律的保健小妙招都有哪些呢？

起居調理也是強身延年的一個重要方面。在現實生活中我們看到了這種情況：有些老年人在退、離休前，身體很好或很少得病，而在退、離休之後不久，卻感體質下降，甚則病魔纏身，其中一個重要原因是不懂得起居有常的重要性。生活起居隨意化，晚睡晚起，四體不勤，不事勞作，以為這樣是享清福，而實際上後患無窮，只會加速衰老的到來。

晨起“開七竅”：于每天早上起床時，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵這“七竅”共3分鐘左右，對緩解記憶力減退、心情煩躁有良效。

手捂小腹：於每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對準關元穴(臍下3寸)，意守此處，慢慢入睡。

眨眼運動：坐、臥、站均可，運動時全身放鬆，用力閉眼，再睜開，反復進行，一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛;睜眼時儘量放鬆。每次鍛煉5分鐘，每天至少3～4次。

古代人認為，春天是適合養陽氣的季節，秋天是適合養陰氣的季節。所以，春天和夏天應該遵循晚睡早起的原則；秋天應該遵循早睡早起的原則；冬天應該遵循早睡晚起的原則。在每一個季節都要順應不同的陰陽平衡規律。只有這樣，才能做到保健。