哪些人最需要補鈣

市場上擁有各類補鈣商品，很多商家為了推銷自己的商品，打上了各種旗號。誇大其詞，欺騙消費者。甚至有很多商家把自己的商品說成能夠治療癌症，讓你永遠年輕，以此促使消費者購買。這種方式真是荒謬。生活當中，有一些人群確實需要補鈣，主要分為三個階段。

嬰幼兒、兒童與青少年　這是骨骼需要成長的時期。嬰兒由於母乳餵養與牛乳餵養不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55%～60%，而牛乳餵養的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用牛乳餵養的嬰兒必須補充鈣。1～10歲兒童每天適當補鈣就夠了，而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。

青壯年期　這一時期,需要將骨密度維持到最高點，骨密度越高，到老年就越不容易發生骨質疏鬆症。一般骨密度最高的峰值發生在20歲以後一直到30多歲，每日可以補充鈣1200～1500毫克。

老年時期 這一時期,骨骼中的鈣容易丟失。四五十歲以後骨骼中的鈣輸出大於輸入，因此容易發生骨質疏鬆症，對鈣的攝取應該提高到1000毫克。

日常生活中的補鈣也不單單是依靠鈣片，還可以通過一些含鈣量比較高的食物進行滋補。像是海產品，以及各種豆類食物，還有乳製品等。這些食物是最為優良的，也是含有豐富鈣物質的一類食物，多吃有利於身體健康。