簡單的健腦操

腦力工作者一天要消耗很多的腦細胞，腦力消耗嚴重，會導致各種不適症狀，頭暈、乏力累覺，這是因為大腦一直處於緊張的工作狀態，無法得到釋放和休息，已經跟不上節奏。下面小編就教大家一套簡單的健腦操，在辦公室位置上閒暇之餘就可以練習，一顆促進身體和大腦的協調能力，充沛精力、強化記憶力能力！使得大腦永遠年輕有活力。老人和小孩子也可以多加練習，小孩子可以幫助學習強化記憶力，老年患者可以預防心腦血管、老年癡呆等疾病的困惱。

1．雙手卷耳

首先要深呼吸，這樣可以放鬆全身，然後抬起雙臂放平，與身軀形成一個90度的直角，再用雙手的拇指和食指將兩個耳朵邊緣的部分向內捲曲j再從內到外展開，重複這樣的動作在3次以上。這個動作能讓人忽視周圍的噪音，只聽到願意接受的聲音和音樂，從而提高人的聽力和抽象思維能力。

2．正向觸點

“觸點”就在眼睛的上方，髮際線與眉毛之間，找到這個位置後再用雙手的指尖輕按該處，時間大約為3分鐘就可以了。這種方法有助於血液把氧氣帶到腦部，起到減壓、集中精力、平復情緒的作用。

3．能量呵欠

在工作之餘，將雙手放在臉頰兩側輕輕按摩，當然是左手放在左臉頰，右手放在右臉頰，不要交叉，如果交叉就會讓手部感覺不適，並且還會在一定程度上阻礙血流，在按摩時應輕輕地、不斷地打呵欠。這個動作會有淚水流出，可以舒緩眼部壓力。

4．腹式呼吸

保持站立位，兩手自然下垂，緊貼兩腿褲縫，呼氣時小腹微微用力向內收，動作不要過大，吸氣時放鬆腹部，並使腹部輕輕鼓起，就這樣一呼一吸重複3～5次。

5．雙手寫“∞”

將手前伸，豎起大拇指，用大拇指在你前面慢慢寫出一個橫著的阿拉伯數字8”，同時眼睛跟著大拇指的指頭移動，這樣重複3次，然後再以另一隻手重複相同動作3次。這套動作需要兩眼合作，可以有效改善閱讀、寫作及理解能力。

溫馨提醒：最近經常看見一些新聞報導過勞死的新聞，現在生活壓力大，很多上班族都是加班加點的幹，導致大腦疲勞過度，猝死、休克就有可能隨時發生。所以我們一定要注意勞逸結合，大腦也需要保養，每天做一套健腦操，從頭輕鬆到腳！尤其是年輕人和年長者，年輕人工作壓力大，平常的話要給大腦放鬆一下，不要一天到晚緊繃著。年長者大腦功能在逐漸退化，經常做做健腦操能延緩大腦的衰老，預防疾病！