減肥妙招促進脂肪燃燒， 瘦得更快！

現代社會，人們注重飲食，於是身形難看的人並不少見，太胖的話，對身體是很不利的，那麼，健美的體型肯定變成了身材臃腫者瘦身的希望，但是，看看我們周圍，塑造完美體形的發帖是逐漸的增多了，也有點亂了，怎麼辦？該選擇哪種方法？簡單概況成一句話，變瘦了，就是正確的選擇！今天，就為大家講講：“減肥妙招促進脂肪燃燒 瘦得更快”，如果有時間，就嘗試下吧！

多做心肺運動

有氧運動可以保持你新陳代謝正常進行。在一項研究中，研究人員發現，45分鐘的激烈運動後，新陳代謝速度會比沒有運動時快。

研究報告的作者阿巴拉契亞州立大學教授大衛尼曼稱，保持每週45分的心肺運動，配合均衡飲食可以使你每週減掉一斤的脂肪。

一定要吃早餐

禁食後的漫漫長夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力，因為身體會自動節約能源，所以一定要確保在起床後一小時內吃上早餐。若覺得時間太匆忙，可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。

學會緩解壓力

壓力過大會減緩你的新陳代謝，而應激激素皮質醇則是罪魁禍首：當應激激素皮質醇水準過高，會抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試著每小時花幾分鐘進行深呼吸，或每週做兩到三次瑜伽，以保證新陳代謝正常進行。

多吃粗糧

粗糧如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。

保持食物種類多樣性

辣椒可以增加你身體的核心溫度，從而提高你的新陳代謝能力。不要擔心辣醬熱量高，偶爾補充一點，對長期減重的身體來說，也是有一定幫助的。

看了這篇文章，你是不是，都懂了瘦下來的訣竅，應該知道怎樣瘦了吧，但是，掌握了方法是單個的方向，還應從各個方面配合起來，這樣，我們才能瘦下來。通過這次的瘦身方法介紹，希望對瘦身夢想者有用，至此，祝朋友們永遠身材一級棒