壓力過大該怎樣調節

生活在21世紀的我們，無時無刻不伴有壓力。上學的時候我們有完成老師作業的壓力、高考的壓力、畢業論文的壓力，；畢業後工作了我們還有就業壓力，之後還有結婚生活的壓力，稍不留意演變成恐婚，這也是壓力過大造成的。面對這麼多的壓力，我們該如何調節，使我們從壓力的泥沼中脫身呢，下面，就由本小編一一向你們道來。

一、從心理上來說我們要學會放鬆心情，緩解壓力。去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放鬆。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給排出來。然後找到壓力產生的原因：是家庭生活，還是人際關係，不同問題不同對待，逐個突破。

二、靠外部調整

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

有了壓力很正常，說明我們仍有進取心，願意奮鬥、不屈於現狀，重要的是我們要學會該怎樣應對這些壓力，調節壓力把它們轉換成為生活、學習、工作的動力，不要受壓力的錯誤引導，使我們誤入歧途，。當再大的壓力來臨時，也要抽出時間放鬆自己，放空自己，那怕只是一會會的時間，也對我們調節也是有幫助的。同時我們也要學會釋放壓力，運動是釋放壓力比較好的方法，慢跑半個小時，約上親朋好友打羽毛球，爬山，站在山頂，把不愉快的情緒用自己的喉嚨都嘶喊出來。太陽每天還是會升起，生活也還是要繼續，時時刻刻保持著樂觀的心態，很多事情處理起來就更加容易。