女生瘦身寶典，教你怎麼都吃不胖

人們都以為瘦身是女性的專利，其實不然，在現今社會，現代人需要養成良好的生活習慣才能應對工作的壓力、環境的污染以及由此而引發的身體和心理的疾病。而其中一個良好的習慣就是減肥瘦身。

那麼在衣著厚實的冬日裡，我們有可能就會忽略減肥瘦身這件大事。不過本文讓你一定能關注瘦身，關注自身健康，讓你享受時尚美食的同時，也保持著怎麼也吃不胖的好身材。

一、紅豆芝麻粥

粥是低能量食物，能有效幫助瘦身!這是瘦身界人士的共識。在這樣的寒冬裡，來一款暖溫潤燥的瘦身粥品是首選。而紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養和美味同時兼顧了。

原料：1大杯大米，半杯的紅豆，1杯半的水，1杯的白砂糖，半杯的黑芝麻。

做法：

1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用

2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛

3、然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘即可。

二、紫菜蝦皮南瓜湯羹

海藻類食物熱量很低，可在一定程度上阻止脂肪吸收，促進減肥，有益心臟健康，常見海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。專家表示，其實，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。

原料：南瓜半個，紫菜1張，雞蛋2個，蝦皮、薑、油、鹽適量。

做法：

1、南瓜去皮去籽，洗淨切厚塊;紫菜用水泡發，漂洗乾淨;蝦皮沖淨;雞蛋打入碗裡攪成蛋液備用。

2、將清水倒入鍋裡煮沸，放1湯匙油，下南瓜、蝦皮和薑片，煮30分鐘，再下紫菜煮5分鐘，倒入蛋液攪拌均勻，煮至熟，下鹽調味即可食用，紫菜無需久煮，以防過爛。

三、紅薯娃娃

人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。因為它低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

原料：紅薯適量，炒熟的黑芝麻適量

做法：

1、紅薯洗淨去皮，切成1釐米厚的片，平鋪在盤子上，蓋保鮮膜，放入微波爐高火5分鐘。也可以放入鍋中蒸熟。

2、將熟透的紅薯放入塑膠袋中，趁熱用手揉成泥。要戴隔熱手套或用濕毛巾墊著。

3、將紅薯泥搓成一個個小圓球。

4、用2粒黑芝麻粘在小球上當眼睛，1粒當嘴巴，就成1個小人頭了，再在頭頂的位置粘寫黑芝麻做頭髮即可。

四、蜂蜜柚子茶飲

柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。

原料：柚子1個，蜂蜜適量。

做法：

1、用鹽水洗淨柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲。

2、剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。

3、把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。

4、溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。

5、裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。