什麼樣的睡姿健康

我們睡覺的姿勢是千姿百態的，在睡覺前總要在床上倒騰一下，怎麼睡才舒服，然後早上醒來的時候發現睡覺姿勢並不是昨天晚上睡覺前的姿勢。我們在整個睡眠過程中，會不停地翻轉身體，直到找到一個特別舒適的睡姿。但是睡覺姿勢也是大有學問的，如果睡覺姿勢不對的話，還會導致落枕、腰酸背痛、頭昏眼花、身體沉重等症狀，這都是因為我們的睡覺姿勢不正確導致的，養成一個很好的睡覺姿勢習慣很重要，下面小編給大家介紹一下，怎麼樣的睡覺姿勢好？

1．仰臥不好

採用仰臥睡姿，身體和下肢只能處在伸直狀態，達不到全身放鬆的目的。並且，在仰臥時人的面部向上平仰著，這種睡姿會導致舌根下墜，容易阻塞呼吸，使人感覺胸悶、憋得慌，有一種難受的感覺。除此以外，在睡意蒙嚨中還會不經意地把手放在胸前，這個小動作會使心臟受壓，容易做噩夢。

2．俯臥不好

俯臥睡姿也不好，這是因為採用這種睡姿時，全身大部分重量都集中壓在了胸部和腹部，當胸部和腹部受到過重壓力的時候，就會影響呼吸，加重心臟負擔。其次，俯臥還會增加腰椎弧度，而這種弧度不是身體自然的弧度，所以就會導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時需要側頭呼吸，只有當頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損，所以這種睡姿不可取。

3．左側臥不健康

有的朋友說，平躺不行，趴著也不行，那我向左側總行了吧，那我可以很鄭重地告訴你：這樣還是不行。這是因為心臟就位於胸控內左、右兩肺之間稍微偏左一點的位置，而且胃通向十二指腸出口都在人體的左側，所以左側臥位時不僅使心臟受到擠壓，同時還會讓胃腸受到壓迫，減慢胃排空，這樣就會影響睡眠品質，所以，也是一種不科學的睡姿。

4．右側臥最科學

正確的睡覺姿勢應該是右側臥位。首先，這樣心臟處於高位，不會因為人體的睡姿而受到壓迫；其次，肝臟處於低位，供血也會比較好，有利於機體新陳代謝；最後，胃內食物借重力作用，向十二指腸推進，可以幫助腸道對食物的消化與吸收。除此以外，在這種睡姿下，人的全身處於放鬆狀態，使人呼吸勻和，讓大腦、心臟、胃腸、肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧氣供給。

還有不少人睡覺喜歡抱著個娃娃，或者把腿敲在對方的身上睡覺，這都是不好的習慣。娃娃上面有很多的細菌，容易滋生細菌，而且有些治療不好的娃娃有很多毛線球球，容易被呼吸到肺部，影響我們的睡眠品質和健康。睡覺敲腿會導致腿抽筋、骨關節僵硬，如果不小心還會導致骨折等，所以睡覺一定要老老實實的，好的睡眠品質是我們一天工作的動力！