肥胖孕婦的飲食安排

隨著生活條件的不斷提升，人們對物質生活的享受也不斷提高。各種美食層出不窮，讓人垂涎欲滴眼花繚亂。如果你是一個孕婦，那就要恭喜你了。因為你不僅成了整個家庭重點保護對象，更是享受著衣來伸手飯來張口的特殊待遇。為了胎寶寶的健康成長，各種美食會源源不斷的送到你的面前，所謂應有盡有啊。面對美食的誘惑這時候很多准媽媽都會把持不住，一股腦通通吃個夠，結果孕期體重飆升，醫生不得不特別囑咐要控制飲食。如果你也是一個肥胖的孕婦，你知道該如何合理安排飲食嗎？一起來瞭解下吧。

一、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

三、養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐，可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

如果現在處於孕期的你體重已經超出了該範圍的標準值，那就要特別注意不可再一意孤行啦。你要知道如果孕婦肥胖可能會導致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血等情況，甚至引起併發症的可能也會增多，這絕對不是危言聳聽。所以不管是為了自己產後恢復還是為了寶寶安全，准媽媽一定要合理安排飲食，營養攝入要均衡，千萬不能暴飲暴食，以防孕期肥胖。如果已經肥胖了，那就根據上面的意見來調節飲食減輕肥胖吧。