有效安全的跳繩減肥

很多女性朋友之間經常討論的話題無非就是購物和減肥，今天我們就來說說這兩大話題當中的其中一個，那就是減肥。女性朋友很多人會選擇比較快的減肥方式，比如吃減肥藥，或者是通過節食，我自身覺得這兩種方式是不可取。減肥也要講究科學平衡，通過這樣的減肥會傷到我們身體的根本。

我還是推薦另外一種減肥方式，那就是運動減肥。那麼如果選擇運動減肥，報個健身班，或者學個舞蹈都是可以的，但是現在的人工作比較忙，很難抽出這樣的時間去健身房和舞蹈室，所以我為大家推薦一種有效而且方便的運動，那就是跳繩。

跳繩不僅能鍛煉身體，而且有養生的功效，那樣不僅不會傷害我們的身體，而且可以起到快速減肥的作用。但是跳繩也是有它的利於弊，下面就讓我來介紹下吧。

跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。對於個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應該根據心率來算。大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

我麼還要注意跳繩的時候一定要讓我們的地面是平坦的，如果有條件的話可以在下面鋪一點比較柔軟的東西，這樣不僅有減震的作用，而且不會傷到我們的腳。我們還要選擇比較乾淨的地方，因為我們在跳繩的時候會揚起一定的灰塵，那樣對呼吸道沒有好處，地面的土質一定不能有鬆動，那樣的話會有一定的運動風險。如果我們做到了這些注意事項，我想我們就可以既安全又有效地進行跳繩瘦身了。