冬季如何減肥 掌握10個小秘訣輕鬆甩肉

冬季如何減肥?到了冬季，很多女性都感到非常的煩惱，既不想太過控制自己的食欲，又不希望自己迅速的長膘，那麼應該怎麼辦呢?不要著急，下面小編就為大家分享十個冬季減肥小妙招，以搭配簡單的飲食原則，讓你輕鬆實現瘦身的目標。還等什麼，趕緊跟著小編學學這些減肥方法吧!

1、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。

會流汗不一定才算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發胖。

2、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西，堅持不吃零食和蛋糕飲料等等

嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻幹。千萬不要吃香糖，因為口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃裡，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。

3、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B群的食物

牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽)、甘薯、蕃茄

4、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量!

所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀!

5、食量的配置，愈晚愈少

吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

另外，對於吃多少還要注意一個原則，就是時間越晚就應該吃的越少。簡單來說，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點，但是可以吃好一點哦!最後就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過不吃也是不行的哦!至於宵夜那就是絕對要拒絕的哦!

6、少喝飲料，多喝溫熱開水或是花茶

女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了唷!(因為當你喝冰後，身體就會發出保暖的信號，於是便開始囤積脂肪來防寒)

冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯!

7、吃火鍋不喝湯，少吃加工過的火鍋料

寒冷的冬季，和朋友圍在一起吃火鍋可是非常舒適的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意，吃火鍋的時候千萬不要喝湯哦!否則就會給你帶來大量的熱量。其次，吃火鍋的時候最好選擇一些低熱量的食物，多吃些蔬菜，就能在享受美味的同時不會影響到體重了。

8、每天喝大約3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易複胖!

9、遠離油炸食物

儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

10、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。