總愛胡思亂想怎麼辦

你有過胡思亂想的經歷嗎？明明沒有多大的事情，但是自己就是無法控制地去思考，甚至一件小事曾經設想過無數的結局。其實，在我們的生活當中不乏那些想得太多的人，尤其是對於壓力大的人的來說，但是這種憂患未來的狀態對於自己的身體，可能會帶來很多不利影響。那麼，總愛胡思亂想怎麼辦呢？

首先要以平常心來對待，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應自然，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放鬆，對症狀的出現也沒有那麼恐懼和緊張了，久而久之，當你真正得到了放鬆之後，這種症狀也就逐漸消失了。

其次，當症狀出現的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬鬥”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。

第三，不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

第四，轉移注意力。當覺得自己胡思亂想開始時，立即想辦法轉移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上，就會儘快脫離現實症狀擺脫痛苦。

第五，進行當頭棒喝。所謂當頭棒喝，其實就是你繞進胡思亂想的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。比如你在胡思亂想時，讓你的父母一發現這種情況就大聲對你說“夠了!”“煩不煩!”“真討厭!”來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。你自己也可以製造一些“棒喝”，當感到將要不能控制自己胡思亂想時，對自己大喝一聲“停”或“不”，都是有效的。只要你能把這個方法堅持三個月以上，那麼你的問題就會得到改善或消除。

用一個更加坦然的心態去面對現在或者是即將發生的事情，才會讓自己得更加的輕鬆。如果你什麼事情都想太多，幸福和快樂感就會越來越遙遠，因此希望大家可以注重心理上的調節，用更加坦然的心態去對待任何事情。