每天漫步半小時治療抑鬱

作為常見的一種心理健康疾病，抑鬱症已經嚴重的影響到了我們正常的生活。很多抑鬱症患者在發病後，都會迫不得已選擇藥物治療，但是，最後治療的結果卻很不理想，而且容易復發。那麼，怎樣才能徹底治療抑鬱呢？專家表示，如果抑鬱症患者在治療期間，能夠堅持每天漫步半個小時，對於抑鬱症的恢復有著十分驚人的效果。

美國德克薩斯大學研究人員對如何緩解抑鬱症展開試驗。研究物件是40名抑鬱症患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑鬱症，接受試驗前尚未服用過任何抗抑鬱藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。

試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始後5分鐘、試驗剛剛結束後以及試驗結束後30分鐘對這些受試者做調查，以檢驗運動對排解抑鬱所起的效果。

實驗證明，每天漫步半小時，對於緩解抑鬱情緒，都是有幫助的。有研究發現，運動可以讓你擺脫不良情緒，讓人的心情感覺到愉快。所以說，如果你經常感覺心情不好的話，不妨給自己制定一個運動計畫吧。

通過內容介紹我們可以看得出來，每天漫步半小時對於緩解抑鬱情緒有很大的幫助。所以，生活中有抑鬱症的患者，除了需要認識自己的病情，配合專業的治療之外，也應該積極地鍛煉，多到戶外活動、漫步，都是緩解抑鬱症的好方法。