健康養生：簡單3招讓你遠離口氣困擾

據統計，全國18歲以上的成年人，有56.3%的人都有不同程度的口氣。今天，愛美網編輯和大家一起解決“口氣”困擾。不過想要呵氣如蘭，要對自己的現狀有個充分的瞭解，一起來測測吧。瞭解了自己的情況之後就可以選擇適合你的方法向口氣say goodbye了！

普通級正常口氣

人人都多多少少有點口氣，但一般來說，早晨起床時口氣比較重，是很正常的。我們睡覺的時候，口腔並沒有完全休息，但唾液的分泌還是會減少，這樣一來，細菌就可以不受打擾地盡情享用粘在舌頭上和兩頰內的壞死細胞，這個過程就像是細菌盛宴，今兒產生一種糜爛的氣味。但這種味道就僅僅只是味道，通常不會對健康構成影響，通過刷牙漱口就可以消除。

瑕疵級惱人口氣

如果總是被人提醒“你嘴巴有味道”，真的會覺得很難堪，而這些惱人氣味是怎麼來的呢？情況通常有以下3種：

嗜好性口氣：有煙酒嗜好的人，就算刷牙很勤快，口腔中也會常常呼出一種特別的氣味。因為那種氣味很類似于未清理乾淨的抽油煙機，所以也有人形象地稱之為“煙油”味。

食物性口氣：是由於喜歡吃蔥、蒜、韭菜或帶腥味的食物產生的。這些食物本身都帶有芳香烴類的物質，比一般的味道更不容易散去，在餐後2小時內很難自然消失。

腐敗性口氣：主要是由於牙間隙內嵌塞食物，特別是患有齲齒的人牙洞內很容易殘存食物碎渣所致。這種口氣一般和牙周病相伴而生，最好問問你的牙醫改如何改善。

可怕級危險口氣

有些不良口氣可能與疾病相關，是疾病的前兆。

①口氣持續24小時以上，且無明顯的原因。

②氣味與炎症、牙床出血有關，這些可能是牙齒腐爛或牙床癱瘓的表現。

③氣味特殊，比如爛蘋果味或其他腐爛的氣味，在清潔牙齒、牙床和舌頭之後沒有明顯的減輕。你可能存在內臟疾患需進行診斷和治療。

有效對抗“口氣”的3種辦法

【最快速】

如果你打算調理的事以後慢慢做，明天就約了重要客戶，現在就想立等可取，我們也有好辦法。

1、口含丁香。這個方法從唐朝就有了，劉禹錫的詩裡記載，大臣們上殿奏事時口含“雞舌香”，就是中藥裡的丁香。每個中藥店都有賣的，取1～2粒丁香含在口中，不但能遮掩口氣，還能防治口腔潰瘍和溫胃養胃。

2、用漱口水。漱口水能幫你消除牙齒上64%的牙菌斑，能夠預防蛀牙和牙周病，減少口氣。不過，要選擇含氧無酒精的漱口水。

3、刷舌苔。舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細菌及菜屑。50%的口氣都來源於舌苔，所以，每晚刷牙時別忘了刷舌苔，不要太用力，連續刷7下就可以了。

4、服用維生素C。每天服用250毫克的維生素C。維生素C可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物，這些物質是導致口氣的因素之一。

【最對症】

No.1胃熱型口氣

因為食欲旺盛、愛吃肉食，攝入食物過多，積食引起脾胃消化不良，胃氣上返，引起口氣。

解決方案：幫助消化

1、多吃清淡的食物。例如豆腐、冬瓜、蘆筍、空心菜、茼蒿等，可以補脾胃、助消化、利於排泄。

2、少吃肉類等油膩食物，戒煙酒。

3、按摩。按順時針方向按揉腹部，可以幫助腸胃運動。

4、藥物可用保和丸。這種口氣是因為脾胃消化不良引起的，保和丸的藥物成分包括山楂、茯苓、陳皮、白芍、白術等，空腹服下，可以健脾，增強脾胃的消化功能。

No.2肝熱型口氣

因為工作壓力大，經常加班，勞累、熬夜後身體過多損耗，引發口氣。

解決方案：清瀉肝火

1、避開“生火”食物。累了不要靠食物減壓，尤其是甜食、油炸食品、溫熱性食物(如生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝)。

2、在淩晨1點前睡眠。夜間23點～淩晨2點是肝臟排毒工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很累。如果需要加班最好先睡過這個時間，然後早起幹活。

3、少吃酸味。烏梅、酸梅之類零食要少吃。中醫認為酸味可以助肝氣，如果已亢奮的肝再攝入過量酸味，會造成肝氣更旺，成為致病根源。

4、喝保青茶。中醫專家建議可以早晚空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白術、黃芪加水煎煮30分鐘即可飲用，可以滋陰清肝火。

No.3肺熱型口氣

患有上呼吸道感染、感冒後的人，或者酗酒後的人，因為外界“熱”的氣候刺激，從口鼻入肺，引起口氣。

解決方案：清除肺熱

1、多吃滋陰潤燥的食物。例如百合、梨、黃瓜、蘿蔔、芹菜、海帶等清涼之物，利於潤肺，驅除燥氣。

2、少吃易生濕氣的食物。油膩的食物和甜食不容易消化，會在體內形成濕氣，使肺燥熱生痰。

3、運動潤肺。運動是調和肺臟功能的最佳方法。每天堅持跳繩30分鐘，這種主動運動會促進體內液體流動，使肺被動地接受來自體內深層的體液滋潤，肺功能將會有明顯改善。

4、按摩。按摩少商穴，在雙手拇指的外側指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺就可以了。此法可以調節肺的功能，促進肺清除燥熱，滋養潤澤。

【最治本】

中醫認為，異味的真正來源在於我們體內有濕熱。芳香療法是一種傳統的養生方式，芳香植物針對濕熱調理，疏通體內代謝，讓口氣自然清香起來。

1、吃桂花山藥

藥材中的山藥性幹溫，是益腎補氣的高手，適合滋補脾胃虛弱，清除白帶異味。桂花味辛溫，可化痰、散瘀，主治口臭、牙痛等症。山藥去皮、切塊，蒸熟後，淋一層糖桂花，好吃又好聞。

2、喝龍井菊花茶

龍井茶葉4克、菊花7克，沸水沖泡飲用。龍井香氣持久，可以舒緩情緒，菊花有祛風散熱、清熱解毒的功效。這款茶飲可以發散體內的燥熱，安撫煩躁的情緒，舒緩壓力，同時緩解口氣。

3、芳香封注療法

中醫特有的芳療法，利用經絡可以攜帶氣味和物質在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳藥物，然後密封穴位，使香氣到達體內某個部位，來療疾、驅病。有口氣可以採用厲兌穴，在腳上第二足趾外側、指甲旁邊2mm處。臨睡前用脫脂棉蘸取丁香精油，放在穴位上，然後用保鮮膜將趾頭輕輕纏住即可，第二天早晨洗去。

4、每天最少喝6~8杯水

將中藥佩蘭10克，像沏茶一樣用沸水沖泡，代茶飲，一天1~2次，效果好於口香糖。另外，可以每天清晨空腹喝一杯淡的溫鹽開水，可調節胃腸功能，有利於消除口氣。

5、吃芳香型水果

比如檸檬、柑橘類水果、蘋果等，不僅能中和體內的酸性代謝物，而且本身就帶有清新的芳香。