男性冬季保健有什麼妙招

養腎培精

據專家介紹，對男性來說冬季應適當調整起居飲食，保存體力，達到陰陽氣血的平衡。在秋冬季節，首先要節制房事，必要時做到閉精不泄，並減少體力的過度消耗，來達到“冬藏”的養生要求。

科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。

另外，冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，男性要加強背部保暖，這樣有助於腎的陽氣升發。

冬季，大熱的食物如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過鹹，因為鹹味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。

預防感冒

感冒發熱可能引發肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據專家介紹，冬季是感冒的高發季節，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。

首先應養成好習慣：工作之餘，要注意休息，進行適當的體育鍛煉，勞逸結合，提高免疫力；堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，預防感冒、鼻炎，以高於10攝氏度的水溫為宜；多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

冬季感冒飲食

1、多吃蘿蔔

在蘿蔔中的營養是有很多的，並且蘿蔔中的蘿蔔素可以預防和治療感冒的。那麼男人感冒了吃什麼好的快？那就多吃蘿蔔吧！

具體的做法：將蘿蔔切碎，然後壓出汁來，然後在把生薑弄碎了，弄出一些薑汁，在加上蜂蜜和白糖，攪勻，加上開水，這不僅是一種美味的飲料，並且對於感冒有很好的療效。

每天喝三次，連著服用兩天。這時候就會有效果了。

2、喝雞湯

據調查表示：經常的喝雞湯是好處的，可以抑制咽喉和呼吸道炎症，並且也可以緩解感冒的一些症狀，為什麼這麼說呢？這是因為在雞肉中有很多的氨基酸，其營養是很豐富的，可以增加人的抵抗能力，並且在雞肉中還有一些特殊的化學物質，這可以保護呼吸道的暢通，消除病毒，去除感冒。

3、蜂蜜水

如果你經常的感冒，那麼就喝蜂蜜水吧！在蜂蜜中的營養是不可小視的，裡面有很多的生物活性物質，可以激發人的免疫能力，如果經常的在早晚喝，這樣就會預防感冒，提高免疫能力。

4、糖薑茶一起喝

其實很多人感冒的時候都會有一些不良的症狀的，那麼男人感冒了吃什麼好的快？這時候可以糖薑茶一起喝，把糖姜茶煮成湯，然後每天就喝一兩次，這時候不僅可以幫助你驅寒，還有治療感冒的作用。

5、多吃點佐料

生薑、幹辣椒對於感冒有很好的療效，並且還可以增強人的免疫能力，所以在做菜的時候，可以多加點佐料，這樣可以早點的告別感冒的。

6、鹽不宜多吃

在飲食中，食鹽應該少吃，這樣不僅可以保護口腔和咽喉上的一些皮細胞，並且還可以分泌出免疫球蛋白A和干擾素，這些都可以治療感冒的，在吃鹽上要控制在5g以內，則就會防止感冒的。