男性健康

男性冬季保健有什麼妙招

養腎培精

據專家介紹,對男性來說冬季應適當調整起居飲食,保存體力,達到陰陽氣血的平衡。在秋冬季節,首先要節制房事,必要時做到閉精不泄,並減少體力的過度消耗,來達到“冬藏”的養生要求。

科學的起居、運動也可以幫助保養腎精。應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起床,不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。

另外,冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,男性要加強背部保暖,這樣有助於腎的陽氣升發。

冬季,大熱的食物如羊肉、狗肉等溫腎壯陽,體質虛寒者可適當食用,而寒涼性質的食物則要少吃。此外,飲食也不可過鹹,因為鹹味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產生不利影響。

預防感冒

感冒發熱可能引發肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性應尤為注意。據專家介紹,冬季是感冒的高發季節,進行妥善的家庭預防和護理,對預防和治療感冒會起到很好的作用。

首先應養成好習慣:工作之餘,要注意休息,進行適當的體育鍛煉,勞逸結合,提高免疫力;堅持用冷水洗臉,可增加耐寒能力,預防感冒、鼻炎,以高於10攝氏度的水溫為宜;多吃熱性食物,如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能,最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。

冬季感冒飲食

1、多吃蘿蔔

在蘿蔔中的營養是有很多的,並且蘿蔔中的蘿蔔素可以預防和治療感冒的。那麼男人感冒了吃什麼好的快?那就多吃蘿蔔吧!

具體的做法:將蘿蔔切碎,然後壓出汁來,然後在把生薑弄碎了,弄出一些薑汁,在加上蜂蜜和白糖,攪勻,加上開水,這不僅是一種美味的飲料,並且對於感冒有很好的療效。

每天喝三次,連著服用兩天。這時候就會有效果了。

2、喝雞湯

據調查表示:經常的喝雞湯是好處的,可以抑制咽喉和呼吸道炎症,並且也可以緩解感冒的一些症狀,為什麼這麼說呢?這是因為在雞肉中有很多的氨基酸,其營養是很豐富的,可以增加人的抵抗能力,並且在雞肉中還有一些特殊的化學物質,這可以保護呼吸道的暢通,消除病毒,去除感冒。

3、蜂蜜水

如果你經常的感冒,那麼就喝蜂蜜水吧!在蜂蜜中的營養是不可小視的,裡面有很多的生物活性物質,可以激發人的免疫能力,如果經常的在早晚喝,這樣就會預防感冒,提高免疫能力。

4、糖薑茶一起喝

其實很多人感冒的時候都會有一些不良的症狀的,那麼男人感冒了吃什麼好的快?這時候可以糖薑茶一起喝,把糖姜茶煮成湯,然後每天就喝一兩次,這時候不僅可以幫助你驅寒,還有治療感冒的作用。

5、多吃點佐料

生薑、幹辣椒對於感冒有很好的療效,並且還可以增強人的免疫能力,所以在做菜的時候,可以多加點佐料,這樣可以早點的告別感冒的。

6、鹽不宜多吃

在飲食中,食鹽應該少吃,這樣不僅可以保護口腔和咽喉上的一些皮細胞,並且還可以分泌出免疫球蛋白A和干擾素,這些都可以治療感冒的,在吃鹽上要控制在5g以內,則就會防止感冒的。