老人易陷營養誤區

老年人究竟多少歲開始真的變老了呢，50歲還是60歲，正確答案是60歲開始老年人就真的算老了，到了60歲身體狀況會越來越差，飲食量也會越來越少。這就是新陳代謝的速度滿了下來。因此老年人的身體就更需要補充營養，特別是身體所需的老鈣、維生素D、維生素B12等營養的補充量就會逐漸增多。因此，小編今天就給大家介紹老人應該多吃哪些食物，才能緩慢衰老的腳步。

誤區一：老年人無需擔心體重超標或肥胖。

老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

誤區二：沒胃口時，一頓不吃也沒關係。

威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

誤區三：口渴時喝水，就不會脫水。

利希滕斯坦博士表示，由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。

誤區四：一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。

美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

以上是關於老人易陷的營養誤區的幾點描述。老人從開始飲食減少的時候就應該多吃營養含量豐富的食物。只要做到以上幾點，就可以讓老年人不那麼老的快。