​起床前十分鐘養生

現代人的生活節奏加快，壓力很大，很多人總是覺得休息時間太少，早上往往睡到上班前，才不情願的被鬧鐘喊醒，急急忙忙從床上爬起來，匆匆洗漱一把就奔了門去，趕著上班去。其實，這種做法是錯誤的，因為起床這個動作雖然簡單，但對於養生來說，卻極為關鍵，如果能抓住清晨起床前的十分鐘，對自己的身體會大有益處。

手指梳頭一分鐘

每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液迴圈。

擦面叩齒一分鐘

仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。

轉動眼睛一分鐘

閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經靈活性。

搓胸揉腹一分鐘

平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

看完以上內容後，如果我問你，“你會起床嗎？”相信你對自己平時的做法就有了一個答案。每天早上提前醒十分鐘時間，把這些動作堅持做完，長期堅持做，你一定會每天都生機勃勃、精力充沛，你的身體一定會越來越健康。