白領一族，“養胃”飲食原則

在現在的社會裡，工作是一件令人忙得丟了身體的事。許多人努力工作與別人激烈競爭只為了能活得有滋有味。而白領一族是眾多工作的人群中較為忙碌的一種人。雖然他們比底層民工或者工薪較低的打工族要好得多，但是身體的健康方面，也是不如人意的。那麼在日常的飲食當中白領一族如何調養胃部呢？

1、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、每天吃果蔬雜糧

纖維存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等穀物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，因此尤其有利於防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應攝取纖維約30克。但由於飲食單一等問題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現。對於這種情況，專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人，但優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

白領一族較為普遍較為明顯現象就是腸胃不好，對此，若要長期“作戰”，白領一族需以護胃為養生為主，在今後的飲食當中不妨多吃吃小編推薦的以上食物吧。工作再忙碌，身體是革命的本錢，一日三餐注意一點，健康自然常在身邊。