一些你不注意的睡覺習慣可能會使你一夜老十歲

一個良好的睡覺習慣不僅可以緩解白天的疲勞，對於人體的精神狀態也是很有説明。如果說你的睡眠品質高的話，就意味著你可能，休息幾個小時就會精力爆棚的，但是如果你的睡眠品質不好的話，就甚至有可能睡了一天還是覺得很困。有一個良好的睡覺習慣是關係到一個人的睡眠品質的，所以我們必須有一個可取的睡覺習慣才是重點，那麼你知道有哪些習慣是不好的，是需要我們摒棄的嗎，下面就一起來瞭解下吧。

1，過飽入睡

如果睡覺前的時候你吃的太飽的話，那麼你自己的胃部就會一直在處於消化各種食物的狀態，這個時候身體乃至大腦都是不能夠得到充分休息的，會一直的運作，所以如果你吃的過飽的話，儘量要在飯後進行勞動，使自己沒有飽意之後再上床入睡，才是可以保證睡眠。

2，喝酒入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易換上心臟病等疾病。

3，漏肩入睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈。

這些小小的習慣，可能你在睡覺之前並不會太多的在意，但是如果時間長了，這些小習慣就可能對你的身體造成無法預計的後果的，所以儘量的在睡覺前有一個良好的作息習慣，不要把一些不良習慣帶入睡夢中從而影響到自己的健康，那麼你的身體一定會越來越好的。