經期那些不注意會引起痛經越發痛呢

月經相信是每個女性朋友都再熟悉不過的字眼，但是也有一部分的朋友對於月經存在著一種很大的排斥現象，因為她們在月經的時候會出現痛經的情況，而痛經帶給她的苦惱，則是無法言說的，所以在月經的時候我們一定要儘量的避免一些可能會引起痛經的事情發生，那麼到底有哪些事情直接影響著痛經呢，下面就和小編一起來瞭解下吧!

1，營養不良

營養對於一個人的身體康是必不可少的，而經期的朋友對於營養的需求量更是要比平常人要大的多的，所以如果在經期的時候不注意自己的營養問題，很可能會造成自己經期紊亂導致痛經的情況發生的，所以經期的營養必須要跟得上.

2，受涼

這個也是在經期會經常出現的一個字眼，有很多的朋友都知道經期的時候是不能碰涼水喝冷飲的，但是也有一部分朋友對此嗤之以鼻，照樣的雪糕飲料亂喝，到頭來痛的只有自己，所以要避免痛經，經期的時候就必須戒涼.

3，情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

4，喝濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的物質在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

經期任何一個小小的習慣都是很有可能引起痛經的，所以朋友們如果想要遠離痛經的話，自己在經期一定要多注意，不能吃的喝的自己一定要管住自己的嘴，當然，需要補充的也是一樣都不能少的，這樣才是可以從根本上預防痛經的發生的。